退休,「闲」极生「忧」?

发布时间:2020-05-29

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退休,「闲」极生「忧」?

由职场上退休,过着人人称羡的闲暇生活..。是好好享受人生的时候了,可是,竟然「闲」极生「忧」!

刚刚晨跑回来,换下汗涔涔的运动服,这会儿我泡着舒服的温水澡,闭目哼起轻快的小曲,享受着逍遥似神仙的舒畅..。回首退休两年来,现在的我,才真正有种踏实的人生归属感。

两年前,我从人人称羡的高科技职场退休,原以为可以好好享受期待已久、悠哉游哉的退休生活。不错,刚开始,我确实轻鬆惬意地过了两个月,每天运动健身、种花莳草..,爱做什幺就做什幺。

有一天,就在我运动后,突然发现一股气从脚底快速窜起,往全身蔓延开去,心脏砰砰砰的跳得好快,好像快要窒息了。我大吃一惊,害怕得颤抖起来,立刻去挂了急诊,结果还被医师说是没事找事;我不放心,又游走医院内外科做遍检查,医师们都说没问题,可我每天就是觉得浑身不对劲,不知谁可以救救我。

我转而求助中医,中医诊断说是「气血两虚,肾水不足」,服用中药两个月后,那种气动、心悸、胸闷、身体微微颤抖..的情形,竟又反覆出现,我感到肉体与精神都受到很大的折磨。

我变得做事无法专心,连书报杂誌捧在眼前,都只是一个一个的方块字,串不成任何意义。觉也睡不好,不容易入睡、却又很快地惊醒;甚至开始夜夜失眠,搞得我都快崩溃了。

老朋友们几度来电,要我参加他们的话局、餐会,或者旅游什幺的,我一概意兴阑珊,但也不想让他们瞧出端倪,只能推说「真不想错过,但正好有事要办」「刚好没空」「等下次了,一定参加」 ..;到后来,我甚至不想接他们的电话了。我觉得很痛苦,甚至讨厌、痛恨现在的自己!以前的我,可不是这样子呀!那种活跃在社交场合的自信与飞扬,如今都好像是再也抓不住的梦了。

一向照顾我的老伴,这会儿也认为我是庸人自扰,「医师都说你没病,你是不是太闲了?早叫你不要退休,你看现在变得这样..不如你去当志工,去教会,找些事情做做就好了..」连平常可以说说话的老伴都不谅解我,我真是苦不堪言,活着还有什幺意思?

最后被家人拖去看了精神科门诊,医师说是「恐慌症合併忧郁症」,开了药给我。我总觉得西药伤身,吃太多有副作用,勉强服了两个月,觉得身体放鬆不少,睡眠较安稳了,便乐得把药丢在一边,「没病还吃什幺药!我又不是病人!」

没想到,几天后,身体那种异样的感觉,又像鬼魅一般地出现,日日纠缠着我。

我重新听从医师的嘱咐,持之以恆地服药,其间,藉着规律而有安排的生活,像早上运动后,就到股市看盘,下午逛逛複合式书店,充实充实精神食粮,偶尔与老朋友聚会..。终于在一年后,彻底摆脱了忧郁症的梦魇,重新找回失去的自己。

无事一身轻也是另一种压力

一、个案从一个非常忙碌,高压力与高成就的职场退休,过着外人眼中嚮往的优游生活,却因此得了忧郁症。其实,生活剧变本身就是一种压力。相对于之前繁忙紧张的生活形态,现在的无事一身轻,也是另一种压力。缺乏安排与目标的退休生活,久了也会让人觉得无聊、心慌。 

二、职场工作的忙碌,让人对自己的身体并不那幺敏感;但是退休后,有时间把全副精神放在健康上,尤其在勤做运动之后,身体一有任何异样的感觉,心里便戒慎恐惧起来,导致交感神经亢奋,症状明显,心里更害怕,交感神经更亢奋,症状更明显..;如此恶性循环,变成恐慌症,又因未得到适当的治疗,终致变成「预期性的焦虑」,也就是说,患者一天到晚只注意自己的身体,担心「气会不会不顺」「胸口是不是闷闷的」「心有没有砰砰的跳」 ..连带影响生活失去重心,四处求医寻找病因不得,最后搞得家人也失去谅解,个案开始对自己的病症产生无助感,甚至觉得失去生存的价值,每天处在绝望与颓丧的负面情绪中。

三、个案的例子也提醒我们,忧郁症并非只有身陷困境、缺乏信心者才会碰到。像个案是具有高社经地位、高成就,且无经济匮乏压力的白领阶级。忧郁症表现在身体上的常是一种说不出来的不舒服,内外科通常找不到病因,但它却会 

1.影响患者的认知功能,诸如注意力不集中、变差,判断力及理解力也变差,常常失神。 

2.影响驱动力 (去追求事物的动力 ),全身提不起劲,社交活动明显减少。像个案,因他自持是个高成就者,无法承受在朋友面前变得如此无助与脆弱,乾脆拒绝社交。 

3.严重影响睡眠和饮食。

处置建议:

一、若有持续两周以上的全身不对劲,在求助内外科后,仍未见改善效果,应怀疑是否得了忧郁症,可找精神科医师帮忙。

二、家属若怀疑患者是否装病、无病呻吟,与其责备他、数落他,不如带他至精神科就诊。

三、治疗期间,请勿自行停药。很多人对西药有误解,担心有毒性、会伤身,怕长期服用产生副作用或者依赖性,而拒绝服药;或在服药后,病症刚得到改善时,就自行停药。其实,治疗忧郁症的抗忧郁剂,在国外的用药实验,并无毒性,不必过虑;且身体若恢复正常机能后,医师会据以慢慢减低药量,直至有一天不再需要。其实,用药的目的,旨在帮助我们如何把身心调整在一种最佳状态,使我们能够去享受生命的美好,继续发挥个人的特质与能力。而生活的规律性与足够的运动,也是非常重要的。 
(蔡岳轩整理 )


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